ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | ตอนที่ 5: เคล็ด(ไม่)ลับ เลิกเล่นมือถือก่อนนอนยังไงดีนะ?

1. ตั้งเวลา Digital Curfew

1 ชั่วโมงก่อนนอน ลองตั้งกฎ งดจับมือถือ แล้วหันไปฟังเพลง ชงชาคาโมมายล์ หรืออ่านหนังสือเบา ๆ บนเตียงนุ่ม ๆ แทน~

2. เปิด Night Mode

แสงสีฟ้าจากหน้าจอทำให้สมองตื่นมากกว่าที่คิด ลองเปลี่ยนโหมดมือถือเป็นถนอมสายตา หรือใช้แสงส้มนวล ๆ จากโคมไฟ จะช่วยให้รู้สึกง่วงได้เร็วขึ้น~

3. เอามือถือไว้นอกเตียง ️

จัดห้องนอนให้ไม่เอื้อต่อการเล่นมือถือ เช่น ไม่มีที่วางโทรศัพท์หัวเตียง หรือใช้ เตียง/ที่นอนแบบเรียบ ๆ ไม่มีสิ่งรบกวน

ที่นอน Seibrue รุ่น Royal Princess+ ก็เป็นตัวเลือกดี ๆ สำหรับคนที่อยากสร้างบรรยากาศการพักผ่อนให้ชวนหลับ~
นอนแล้วรู้สึกเฟิร์มแต่สบาย รองรับสรีระแบบไม่ยวบ หลับลึกได้ตั้งแต่คืนแรกเลย
ดูสินค้าเพิ่มเติม

4. เปิดกลิ่นอโรม่า & White Noise

การเปิดเสียงธรรมชาติหรือกลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่น ลาเวนเดอร์บนหัวเตียง จะช่วยกล่อมสมองให้รู้ว่า ถึงเวลานอนแล้วนะ

5. ให้รางวัลตัวเอง

ทำสำเร็จ 7 วันติด! ให้ของขวัญตัวเองด้วย ของที่ทำให้การนอนดียิ่งขึ้น เช่น หมอนใหม่ หรือที่นอนใหม่ของ Seibrue ก็ได้นะ~


เพราะ Seibrue เชื่อว่า
"สุขภาพดี เริ่มต้นที่การพักผ่อนที่ดี"

ใครลองทำแล้วได้ผล อย่าลืมมาเล่าให้ดรีมมี่ฟังนะครับ

แล้วเจอกันใน EP 6: Morning Routine ตื่นยังไงให้สดใสเหมือนคนหลับลึกทั้งคืน