ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | ตอนที่ 6:

Morning Routine ตื่นยังไงให้สดใสเหมือนคนนอนเต็มอิ่ม ️

️ 1. ไม่กดเลื่อนปลุก (Snooze is a trap!)

ขออีก 5 นาที = ขอให้ทั้งวันง่วงจุกๆ ‍
พอลืมตาได้ ปิดนาฬิกาปลุกแล้ว ลุกเลย! ไม่ต้องคิดเยอะ เดินไปล้างหน้าให้ไว ช็อกสมองให้ตื่น น้ำเย็นๆ นี่แหละเวิร์คที่สุด!

‍️ 2. ยืดตัวเบาๆ แบบสาว soft life

หลังจากตื่นแล้ว ลองยืดเหยียดร่างกายสัก 5 นาที
ไม่ต้องท่ายาก แค่เอื้อมแขนขึ้น-ลง บิดตัวซ้าย-ขวา แบบที่ร่างกายไหว ‍️
ช่วยปลุกกล้ามเนื้อ และปรับการไหลเวียนเลือดให้สมองโล่งเลยนะ

3. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น

หลังจากนอน 6-8 ชั่วโมง ร่างกายเราขาดน้ำมากกก
ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ทันทีที่ตื่น จะช่วยปลุกระบบย่อยอาหาร สมอง และผิวพรรณให้สดใส
Tip: บีบเลมอนนิดๆ จะช่วย Detox ได้ด้วยน้า

4. เปิดเพลงที่ทำให้ยิ้ม

จะเป็นเพลงใสๆ ญี่ปุ่นสไตล์คาวาอี้ หรือ Lofi เบาๆ ก็ได้
เพลง = บรรยากาศ
ถ้าตอนเช้าเราสร้าง mood ให้ดีได้ วันทั้งวันมันก็จะรู้สึกเบาสบายกว่าเดิม

️ 5. จัดเตียงก่อนออกจากห้อง

อันนี้เหมือนเรื่องเล็กแต่เวิร์คมาก! การจัดเตียงคือสัญญาณบอกตัวเองว่า "เช้าวันใหม่เริ่มแล้วนะ"
และยังทำให้ห้องดูเรียบร้อย + ความรู้สึก productive มาเต็ม

แล้วถ้าต้องตื่นเช้ามากๆ ล่ะ?

ดรีมมี่แนะว่า อย่าหวังจะสดใส ถ้ายังไม่พักผ่อนให้พอ
จะตื่นเช้าแค่ไหน ร่างกายก็ต้องการการนอนที่ดีเหมือนกัน
เตียงนุ่ม หมอนที่รองรับต้นคอดีๆ บรรยากาศห้องที่สงบสิ่งเหล่านี้ช่วยให้การนอนของเรามีคุณภาพมากขึ้น
อย่าลืมว่า Morning Routine จะเวิร์ค ก็ต่อเมื่อ Sleeping Routine ดีก่อนนะจ๊ะ

แล้วเจอกันใน EP หน้า...

EP 7: กลิ่นในห้องนอนมีผลต่อการนอนยังไง? ️
กลิ่นแบบไหนช่วยให้หลับง่าย? ดอกไม้หอมๆ หรือกลิ่นอโรมาแบบไหนที่ควรมีไว้ใกล้หมอน? ดรีมมี่มีคำตอบ~

จนกว่าจะถึงตอนนั้น...
คืนนี้ขอให้เธอหลับฝันดี ตื่นมาสดใสแบบตื่นเช้าก็ไม่กลัวนะ ️

ดรีมมี่ รักการนอนของทุกคนเสมอ