ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | ตอนที่ 4: การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน

ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | ตอนที่ 4: ห้องนอนดี หลับง่ายขึ้นเยอะเลยน้า~

1. ห้องต้องสะอาดและโล่งโปร่ง
ฝุ่นเยอะ = ภูมิแพ้มาแน่นอน! ลองจัดห้องให้โล่ง สะอาด และไม่วางของเยอะเกินไป จะช่วยให้ห้องหายใจสะดวก เหมาะกับการนอนสุด ๆ เลยนะครับ

2. ที่นอนต้องดี นอนแล้วสบาย
ที่นอนนุ่มแน่นกำลังดี ช่วยให้หลับลึกขึ้นนะ~ ใครที่รู้สึกนอนไม่สบาย อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนที่นอนแล้วก็ได้น้า

3. แสงไฟต้องพอดี ไม่จ้าจนเกินไป
ก่อนนอนควรปิดไฟใหญ่ แล้วเปิดไฟหัวเตียงสีส้มอุ่นแทน จะช่วยให้สมองรู้ว่า ถึงเวลาพักผ่อนแล้วน้า~

️ 4. อุณหภูมิพอดี ไม่ร้อน ไม่หนาวเกิน
ห้องนอนควรเย็นสบาย ประมาณ 25 องศากำลังดีครับ ถ้าแอร์แรงไปอาจทำให้ตื่นกลางดึกได้นะ

5. ลดเสียงรบกวน
ถ้าอยู่ในที่เสียงดัง ลองใช้ที่อุดหู หรือเปิดเสียง white noise เบา ๆ แทน จะช่วยกล่อมให้หลับได้ดีขึ้นเลยล่ะครับ

ใครอยากหลับสบาย ลองกลับไปดูห้องนอนตัวเองแล้วปรับตามดูน้า~
บางทีแค่เปลี่ยนห้องนิดเดียว ชีวิตก็หลับง่ายขึ้นเยอะเลย~

แล้วเจอกันใน EP 5 ที่ดรีมมี่จะมาชวนคุยเรื่อง เคล็ดลับเลิกเล่นมือถือก่อนนอนนะครับ
ฝันดีคืนนี้นะทุกคน

#ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง #หลับสบายไปกับดรีมมี่ #Seibrue