ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | EP 8: ตื่นเช้ายังไงให้หน้าไม่บวม

สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ตื่นมาแล้วหน้าบวม

• ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน ร่างกายยังขับออกไม่ทัน เลยไปสะสมที่ใบหน้า

• กินเค็มจัดหรืออาหารรสจัดช่วงดึก เกลือ (โซเดียม) ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้

• นอนคว่ำหรือตะแคงข้างเดียวทั้งคืน น้ำเหลวในร่างกายเลยไหลลงมาอยู่ที่หน้า

• นอนหลับไม่พอ/นอนดึกบ่อยๆ ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูเต็มที่ เลือดไหลเวียนไม่ดี

• แอลกอฮอล์และคาเฟอีน ดื่มก่อนนอนก็เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายเสียสมดุลได้
  
  

เคล็ดลับจากดรีมมี่ให้ตื่นมาหน้าเป๊ะกว่าเดิม

1. เลือกหมอนให้พอดี & ยกหัวสูงนิดนึง :
   ไม่ต้องถึงขั้นหมอนสูงปี๊ด แต่ให้คอ-ไหล่รับกันพอดี จะช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น
2. ลดอาหารเค็มก่อนนอน :
   ถ้าหิวจริงๆ เลือกของเบาๆ อย่างกล้วยหอม หรืออัลมอนด์ดีกว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนตีหนึ่งนี่ศัตรูตัวจริงของใบหน้าเลย
3. ประคบเย็นตอนเช้า : 
   ใช้ช้อนแช่ตู้เย็นไว้ หรือโรลเลอร์หินเย็นๆ กลิ้งบนหน้าเบาๆ 2-3 นาที รู้สึกเฟรชทันที
4. ดื่มน้ำให้พอทั้งวัน แต่เว้นก่อนนอน :
   แทนที่จะดื่มน้ำรวบยอดช่วงดึก ควรจิบทั้งวัน แล้วก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมงค่อยๆ ลดลง
5. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ : 
   การนอนให้พอจริงๆ คือสกินแคร์ที่ดีที่สุด ไม่ใช่แค่ช่วยหน้าไม่บวม แต่ยังทำให้ผิวสดใสขึ้นด้วย
6. ยืดเหยียดเบาๆ ตอนเช้า :
   แค่ยืดแขน ยืดขา หมุนคอเบาๆ เลือดจะได้ไหลเวียนทั่วร่างกาย ไม่กองที่หน้าอย่างเดียว
   
   

สรุปง่ายๆ: ถ้าอยากตื่นมาแล้วหน้าสดใส ไม่บวม ไม่โทรม ก็ต้องเริ่มที่พฤติกรรมก่อนนอน + หลังตื่นนิดหน่อยเอง ไม่ได้ยากเลย!

คืนนี้ลองปรับตามนี้ดู แล้วพรุ่งนี้เช้ามาส่องกระจกดูว่าหน้าเปลี่ยนไปยังไงบ้าง

แล้วเจอกันในตอนต่อไปนะ! <3
ดรีมมี่จะเล่าให้ฟัง | EP 9: ทำยังไงให้นอนหลับไวขึ้นภายใน 5 นาที ️